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低氧训练系统的蜕变历程与未来引领
2022-10-10
低氧训练发展历程

1956年,前苏联中长跑运动员在高加索1800m高原训练基地训练20天,墨尔本奥运会上取得了优异成绩。


1960年,地处2500~3000m海拔高度的埃塞俄比亚运动员在罗马奥运会上夺得马拉松冠军;同样地理条件的肯尼亚、坦桑尼亚、摩洛哥等长跑运动员也相继取得了长跑冠军。凯发k8国际-凯发天生赢家一触即发官网


1963年,研究学者提出“低氧适应的组织细胞机制”,即低氧预适应,是指在低氧条件下,机体器官系统为维持机体内环境相对恒定的积极反映。


1966年,首次举办了国际性高原训练研讨会“海拔高度对运动技能的影响研讨”,为高原训练实践与理论研究奠定了坚实的基础。


1968年,各国为备战当地海拔高度2240m的“墨西哥奥运会”,纷纷开展高原适应性训练,再次引发了国际关注,高原训练得到较快发展。凯发k8国际-凯发天生赢家一触即发官网


1973年,国家体委首次正式组织国家中长跑、马拉松项目运动员在云南海埂 (1890m)高原训练基地进行了为期100天的集训。


直至1991年,国外学者levine针对“高原训练运动强度降低、绝对运动量减少、高原缺氧导致睡眠障碍、疲劳恢复慢,且易出现伤病、高原往返迁移不利于系统训练、费用高且恢复时间长”等问题,提出了“间歇性低氧体能训练方法”,在平原地区模拟不同海拔高度的氧分压环境,同时将一部分训练放在平原环境,另一部分训练放在模拟高原环境,因此称之为“间歇性低氧体能训练”。凯发k8国际-凯发天生赢家一触即发官网


正是由于低氧体能训练发展的需要,诞生了模拟高原环境的系统设备。从最开始的简易阻氧式面罩逐渐发展为供气式面罩,后来由于面罩式的设备会对训练人员的动作及运动感官产生阻碍,又诞生出整体训练空间式的模拟高原系统,称为“低氧训练系统”。

 低氧训练系统模式介绍及其概述

低氧训练早期的高原往返训练模式,因其不利于系统训练且费用较高,逐渐的转变为模拟高原低氧训练模式。而模拟高原训练低氧系统目前常用的技术路线分为低压低氧式与常压低氧式。


低压低氧式一般由低压氧舱与真空泵组成,舱体外壁用钢板焊接连成一个密闭舱外壳,通过进出气阀门与真空泵连接,启动真空泵抽出舱内气体即可在舱内形成低压低氧的环境。凯发k8国际-凯发天生赢家一触即发官网


常压低氧式一般使用低氧制气设备,通常使用膜分离法或是分子筛变压吸附法来制取低氧气体,再通过外部空间如面罩、环境舱、训练室等来承接低氧气体营造低氧环境,这种方式灵活多变,适用范围广,相对成本较低压氧舱要低,因此应用越来越广。凯发k8国际-凯发天生赢家一触即发官网


目前市面上普遍存在的几种低氧产品如阻氧面罩、供气式面罩以及我司所用的整体空间式低氧训练系统,其分别应用在了不同领域。


简易的阻氧式面罩是通过减少吸入的空气量来达到低氧的效果,成本低,对训练动作时的影响较小,但是其模拟海拔的精度难以保证,同时也由于其本身阻气的特性会在面罩内聚集呼出的二氧化碳,产生一定的危险性,因此不宜久带。凯发k8国际-凯发天生赢家一触即发官网


为了解决模拟海拔的精度与二氧化碳的问题,从而衍生出了供气式面罩,通过外部制气设备,将制好的低氧气体经由管路输送到面罩,不仅能够精确控制模拟海拔高度,同时也有持续不断的新鲜低氧气体补充,不会产生二氧化碳聚集的问题。但是由于这种方式需要连接管气路,因此对训练方式的限值比较大。


整体空间式的“低氧训练系统”正是在这种需求环境下诞生,通过制气设备将整个训练空间打造成低氧环境,充分还原了真实的高原,不仅将模拟海拔的精度控制在了±100m,也将二氧化碳的浓度控制在了极低的水平,同时对训练本身没有任何阻碍作用,训练人员在空间内可以正常跑、跳、做动作,也可辅助训练器材进行训练,更接近真实的高原训练。凯发k8国际-凯发天生赢家一触即发官网


低氧训练的作用与意义


我国学者指出,低氧条件下机体有反馈性的自我调节能力,在低氧条件下进行训练或者健身可以提高血氧饱和度的功能,效果要普遍优于普通条件下的训练和健身。


随着对低氧训练的不断应用和研究,研究人员发现,低氧训练还能治疗高血压、糖尿病、心脏病等慢性病,同时,还可以改善高血脂、高胆固醇,也可增进血糖控制能力。因此,利用低氧训练进行健身或医疗或预防,已经成为一种重要方法得以推广。凯发k8国际-凯发天生赢家一触即发官网


低氧训练有益提高心肺功能:


处于低氧状态时,人体为了适应低氧、低气压的生活环境,心率相应加快,心脏的排血量增多,血液中的红细胞与血红蛋白也随之增多,这使得血液对氧的运输能力增强,血液扩散到人体组织的功能也必然随之增强。研究表明,人到低氧环境下最大吸氧量会下降。一般规律是,在相当于海拔1000m以上的高度,每增加1000m,最大吸氧量下降10%,人体的相对运动强度是以最大吸氧量来计算的,最大吸氧量越高表明运动强度越大,对心肺功能的刺激就越强。凯发k8国际-凯发天生赢家一触即发官网

低氧训练有助于减肥:


大量的研究和试验表明,低氧训练提高基础代谢率,促进脂肪和蛋白质的代谢,增加能量的消耗,降低食欲。相关研究者曾做过实验,将32位肥胖者分成两组,一组在低氧环境下进行小强度训练,另一组在常氧环境中进行同强度训练,训练时间为期8周,每周3次,每次90分钟。结果是低氧训练组的体重下降明显,而常氧训练组的体重下降则要少的多。因此,低氧训练可见在减肥过程中扮演重要角色。


低氧训练可增强免疫力: 


随着心肺功能的提高,血红蛋白的输氧能力加强,血液循环的速度加快,同时也能提高血液中白细胞等免疫系统的能力,从而增强人体自身的免疫功能。凯发k8国际-凯发天生赢家一触即发官网


低氧训练的高原适应性:


常住在平原地区的人员进入到更高海拔地区后,机体在短时间发生一系列缺氧表现,这种急性高原反应是机体对高原环境的一种应激性反应,是机体的各种功能通过神经体液的调节在新的基础上达到新平衡过程中所呈现的临床症状。其中有一部分对低氧比较敏感,适应能力较差,会出现高原水肿、高原脑水肿、高原视网膜出血等急性高原病,威胁到生命安全。因此,在去高原之前,进行一定的低氧训练,将有利于人体适应高原低氧环境,防止急性高原病的发生。凯发k8国际-凯发天生赢家一触即发官网



低氧训练未来的应用方向


低氧训练系统因其低氧的特性,可应用到很多不同的领域,目前“低氧训练系统”已经广泛应用于科研机构、体育学校、医院、部队、健身会所等场景。如今在全民健身的风潮以及科技不断发展的前提下,“低氧训练系统”未来还将会有更广阔的的发展。凯发k8国际-凯发天生赢家一触即发官网


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